Изначально скандинавская ходьба была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками. Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, потому что скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону. В основе — раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно: 🔹При шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой — левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе 🔹Движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом 🔹Туловище слегка наклонено вперед 🔹Шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок 🔹Важно правильно дышать. Подробнее о пользе ходьбы и правильной технике дыхания можно узнать на сайте НМИЦ ТПМ ➡️

84 Количество просмотров