Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Постановлением Правительства Кемеровской области – Кузбасса от 29.12.2023 № 927 утверждена Территориальная программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов.
Ознакомиться с текстом Территориальной программы госгарантий на 2024 год можно по ссылке: https://ako.ru/bulletin/321208
Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но… нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье? Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам: 🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок 🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие 🔸Создайте реальное для вас расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику 🔸Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее 🔸Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым и полным энергии. Это позволит не сойти с пути Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня! Мы верим в вас! 😊
Изначально скандинавская ходьба была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками. Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, потому что скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону. В основе — раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно: 🔹При шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой — левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе 🔹Движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом 🔹Туловище слегка наклонено вперед 🔹Шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок 🔹Важно правильно дышать. Подробнее о пользе ходьбы и правильной технике дыхания можно узнать на сайте НМИЦ ТПМ ➡️
Новый год начался с температурых зигзагов: день — мороз, день — оттепель, сегодня снег с дождём, а завтра снова похолодание. В результате, на дорогах образуется гололёд. Как избежать травм? 🔹Будьте внимательны, смотрите под ноги 🔹Передвигайтесь мелкими шагами, не спешите 🔹Выбирайте обувь на низком каблуке и с нескользящей подошвой 🔹Старайтесь, чтобы руки были свободны 🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами 🔹В случае падения ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища. Будьте осторожны и берегите себя!
Алкоголь сам по себе вреден, а суррогаты — смертельно опасны! Умеренность и осторожность — важные правила, которым нужно следовать, особенно в праздники!
Во время дорожного движения аккуратны и внимательны должны быть как автомобилисты, так и пешеходы. Автомобилистам — как не сбить пешехода: 🔹Снижайте скорость — у пешеходов нет подушки безопасности 🔹Держите дистанцию — зимой у машин увеличивается тормозной путь 🔹Будьте внимательны в тёмное время суток — большинство аварий происходит в это время. 🔹Зимой ухудшается видимость из-за снега или морозного тумана — не разгоняйтесь. Пешеходам — как не попасть под машину: 🔹Переходите дорогу только по пешеходным переходам 🔹Смотрите по сторонам, а не в смартфон 🔹Вытащите наушники, снимите капюшон 🔹Носите одежду ярких цветов и светоотражающие элементы 🔹Во дворах остерегайтесь машин, сдающих назад.
Что такое репродуктивное здоровье, какие меры нужно принимать, чтобы сохранить его, рассказала заведующая женской консультацией, врач акушер-гинеколог Лариса Ивановна Коваленко: — Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша, возможность планирования беременности, защита от венерических заболеваний и ВИЧ. Забота о нем начинается с детства и продолжается всю жизнь. Подробнее по ссылке: https://vk.com/wall-219626671_711
В России рак предстательной железы в структуре онкозаболеваний у мужчин находится на третьем месте, уступая лишь раку легких и желудка.
Чтобы вовремя распознать заболевание и начать лечение, необходимо проходить профилактический урологический скриннинг — исследование предстательной железы на наличие патологии во время диспансеризации (осмотр и консультацию врача-уролога, анализ крови на ПСА) .
Что еще надо делать: читать далее
Как много есть вкусных и полезных напитков на свете! Например, горячий безалкогольный глинтвейн с добавлением меда, мелиссы, имбиря, гвоздики. Ароматный кофе, травяной чай или какао с добавлением корицы. Яблочный, смородиновый или вишневый компот. Морс собственного приготовления из замороженных ягод (клюква, клубника, малина) или фруктов. Свежевыжатый овощной сок. читать далее
🤝 Специалисты телефона доверия Кузбасского клинического наркологического диспансера имени профессора Н.П. Кокориной помогут в трудной ситуации – бесплатно и анонимно.
📞 Звоните по телефону: 8 (3842) 57-07-07.